CONDICIONAMENTO FÍSICO PARA CAVALEIROS E AMAZONAS: UMA FERRAMENTA IMPORTANTE PARA UMA BOA EQUITAÇÃO

Todos os cavaleiros e amazonas buscam atingir um alto grau de qualidade e eficiência em sua modalidade. Com esse objetivo em mente, treinam durante muito tempo, aprimorando a técnica aprendida com muito esforço e dedicação. Analisando os demais esportes podemos notar a mesma dedicação e esforços dos demais atletas. Por exemplo: o jogador de futebol -  este atleta busca a perfeição dos dribles, dos passes e dos gols, mas isso não seria possível se não houvesse um preparo físico especifico para cada jogador (atacante, zagueiro, volante, etc.). Com o praticante de hipismo não poderia ser diferente.

Dentro os esportes eqüestres temos: Salto, Adestramento (Dressage), CCE, Rédeas e outros mais que são esportes extremamente diferentes. Para cada modalidade as ajudas dadas pelo Ginete ao seu cavalo, bem como equilíbrio, força, sensibilidade e muitos outros estímulos são transmitidos para o cavalo de forma rápida, sutil e precisa. Para se evitar excesso de força, falta sutileza ou vice-versa  nas ajudas, o cavaleiro deve ter o corpo totalmente condicionado, equilibrado e coordenado. Desta forma o cavalo entenderá com maior facilidade cada comando e com isso aumentará a qualidade do esporte praticado, afinal a forma com que o Cavaleiro comanda seu cavalo é diretamente proporcional a qualidade de sua montaria.

Analisando o Dressage (modalidade de base), por exemplo, o cavaleiro para executar o galope, faz o movimento de impulsão (báscula) de quadril para frente acompanhando o movimento do cavalo. Neste movimento o cavaleiro fica diretamente em contato com a sela tendo uma contração constante da musculatura abdominal, paravertebral e glúteo, enquanto os quadríceps, bíceps femurais e gastroquinêmios (musculatura das coxas e pernas) mantêm uma força de contato no flanco (lateral) do cavalo e não uma contração forçada. Um fato de extrema importância no Adestramento é que neste esporte o Cavaleiro deve se manter de forma equilibrada o tempo todo fazendo com que a platéia, júri entre outros não percebam os movimentos do mesmo. Portanto no Adestramento, o Cavaleiro age de uma forma mais estável, sutil e estática comparando com as demais modalidades.

A ação muscular do Ginete é muito intensa, podendo facilmente chegar a fadiga muscular em poucos minutos, gerando uma diminuição no seu desempenho. Quantas vezes não vemos Cavaleiros que derrepente tem seu corpo se projetando para frente, para trás ou para os lados? Esta projeção do corpo é causada na maioria das vezes por desequilíbrios, que indicam falta de condicionamento físico ou até mesmo fadiga muscular (principalmente paravertebral, abdominal e de glúteos). Ao acontecer estes desequilíbrios, vemos que o Cavaleiro aumenta instantaneamente a força que está usando para montar, o que resultará em desentendimento generalizado no conjunto.

Com o corpo condicionado, fortalecido, alongado e coordenado para fazer toda a atividade eqüestre, o cavaleiro agirá com mais facilidade e naturalidade sem interferir e perturbar o equilíbrio do cavalo, deixando livres os seus movimentos, atuando com as ajudas (comandos) no lugar certo e no momento certo.

Em todo esporte é importante o atleta ter consciência do próprio corpo, ter força e capacidade de usá-la corretamente, como também ter habilidade de atuar e descontrair a sua musculatura voluntariamente:  "atuar sem se contrair" e "descontrair sem se relaxar completamente".

Mas não é apenas de força e resistência muscular que ajudam o cavaleiro a se manter sobre o cavalo.

Para que o Cavaleiro esteja com um condicionamento adequado é necessário trabalhar, além de força e resistência muscular: equilíbrio, flexibilidade, coordenação e consciência corporal. No Salto, por exemplo, o cavaleiro ao acompanhar o cavalo durante  o salto sobre um obstáculo, necessita que o seu corpo atue de forma contraída de membros inferiores (tanto na fase inicial quanto na fase final do salto, onde o cavaleiro se prepara para o contato do cavalo no chão) e descontraída/alongada dos membros superiores o que acontece na fase aérea do salto onde o cavaleiro acompanha toda a trajetória do animal.

A coordenação motora e a consciência corporal são importantes para que o Ginete consiga relaxar algumas musculaturas que não são utilizadas em determinados momentos e acionar apenas a musculatura essencial para executar o comando ao cavalo, como por exemplo, o cavaleiro que utiliza as duas pernas ao invés de usar uma só, ou dá o comando com as pernas para o cavalo avançar e o freia involuntariamente com as mãos. A descontração é o primeiro passo para a independência de movimentos que se adquire com treino, concentração, correção constante do instrutor e análise precisa do preparador físico conhecedor das práticas equestres.

Para que o Cavaleiro consiga alcançar seus ideais de forma precisa e harmoniosa é importante que se tenha a integração de trabalhos de toda a equipe:

Ø  Cavaleiro (atleta/amador) responsável em aplicar a técnica ensinada pelo Professor de Equitação de forma correta, sutil e harmoniosamente ao cavalo;

Ø  Preparador Técnico (Professor de Equitação) responsável por ensinar toda a técnica (diversos comandos/ajudas, distâncias de obstáculos, etc), analisar, avaliar e instruir o Ginete sobre o cavalo, bem como definir estratégias de treinamento, condicionamento físico do Cavalo, entre outros;

Ø   Preparador Físico (Educador Físico conhecedor de práticas equestres) responsável em avaliar, orientar e prescrever o treinamento e  condicionamento físico geral do Ginete a fim de aumentar seu rendimento, performance, equilíbrio, etc, conforme necessidade do praticante;

Ø  Cavalo,  principal integrante do conjunto, responsável em respeitar e obedecer os comandos do cavaleiro, desde que, sejam transmitidas de forma legível sem perturbar ou interromper seu equilíbrio e ações;

Ø  Veterinário, Tratador, Picador, Ferreiro – que irão cuidar de toda a saúde, preparo físico e performance do Cavalo.

Fazendo o trabalho em conjunto e focando em cada necessidade do Ginete poderemos melhorar a performance geral, as habilidades técnicas, postura, equilíbrio, harmonia e interação com seu cavalo independente de sua idade ou modalidade eqüestre.

Condicionamento Físico para Cavaleiros e Amazonas já não é mais Equimerico e Platônico!

Em todo mundo há profissionais ligados a Educação Física, estudando e aprimorando técnicas para conseguir um bom Preparo Físico para atletas (profissionais/amadores) das diversas modalidades equestres.

No Brasil não poderia ser diferente.

Vemos muitos Cavaleiros e Amazonas procurando melhorar sua performance através de técnicas de fisioterapia e técnicas denominadas Pilates, tanto em solo como em máquinas / aparelhos, tendo este último um maior número de praticantes.

Estas técnicas acarretaram em um grande avanço, contudo elas não proporcionam toda a plenitude do treinamento. Um treinamento completo deve enfatizar também treinamento aeróbio, força e resistência muscular, coordenação e consciência corporal, flexibilidade, yoga, respiração e relaxamento.

 Em 2010 aconteceu um fato de grande relevância em nosso meio. A Força & Cia abriu seu Studio de Personal Trainer que passou a ser a Primeira Academia Especializada em Condicionamento Físico de Cavaleiros e Amazonas. A Força & Cia desenvolveu técnicas e métodos de treinamento dirigido a todos cavaleiros, amazonas de qualquer idade e categoria,  tendo como objetivo melhorar a performance geral do cavaleiro, sua interação com o cavalo e seus resultados competitivos. A Força & Cia é pioneiro neste tipo de treinamento em nosso país. Desenvolveu Método de Treinamento e Preparo Físico para Cavaleiros e Amazonas, chamado Treino do Ginete,  agregando assim mais uma ferramenta essencial ao desenvolvimento desta nobre arte.

Junto com a inauguração do Studio houve o lançamento do livro: Equitação e Condicionamento Físico: Um Equilíbrio Fundamental. É o primeiro do gênero que aborda o aspecto da conscientização atlética e corporal do cavaleiro - ao invés de apenas a preparação física do cavalo.

A proposta é agregar cada vez mais métodos de treinamento físico que ajudem a equipe de diversas modalidades eqüestres (Salto, Enduro, CCE, Dressage, Rédeas, Polo, entre outros),  mostrando a forma mais fácil e adequada de alcançar o preparo físico ideal, evitando dores, contratura musculares e outros problemas que impeçam o praticante de continuar neste esporte majestoso que é a equitação.